要怎麼喝得健康又美麗?

快速補充一天所需的營養

你需要來一杯_____?!?!?

早上急急忙忙出門….中午只好買便利商店隨便吃一吃….這樣營養怎麼夠?!?!?快速補充營養，讓身體健康又美麗～

可可咖啡  提神又健腦

紅棗桂圓枸杞茶  緩解緊張、定心凝神

銀耳羹  養顏美容，維持腸道健康

#可可咖啡

又稱「摩卡咖啡」，咖啡具有的減脂效果，還能增加身體內的代謝速度，可可能夠增加大腦血流量，提高認知能力以及集中力，咖啡因裡有脂肪分解酵素，可以提升我們體內的脂肪轉換成能量的效率，有助於讓更多消耗更多熱量與體脂肪，餐後一杯更可以達到幫助於消化的效果，能夠提高活力的咖啡，加上能夠緩和不安的熱巧克力，是最適合提高專注力的飲品。

比例:

2/5的濃縮咖啡、2/5的熱可可與1/5的熱牛奶

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#紅棗桂圓枸杞茶

桂圓味甘、性溫，歸心、脾經，適合習慣胡思亂想，或是工作中需要做決策、不斷想事情，而引起的心神不寧、失眠；紅棗有養血安神、駐顏祛斑的作用，枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。多喝紅棗桂圓枸杞茶不僅能健脾胃，還有補氣養血、安神的作用，能改善失眠、貧血、頭暈等症狀，對女性或身體虛弱者都有很好的調養作用！

作法:

1.將紅棗洗乾淨，拍破去仔備用。

2.鍋中放入500cc水，連同桂圓、紅棗一起加熱。

3.大火煮滾後，再轉為小火繼續熬煮約20分鐘即可。

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#銀耳羹

白木耳內含有豐富的膳食纖維，對排便有相當好的助益，拉肚子的人吃了能改善腹瀉的情況，便秘的人吃了能順暢通便。內富含維生素D，對成長發育十分有益，而且白木耳內含多醣，幫助人們提升免疫功能，增加抵抗力。白木耳富有天然性膠質，能補充皮膚流失的膠質，增加皮膚保水度，長期食用可以起到潤膚，去除臉部斑點的功效。

做法:

1. 白木耳泡水30分鐘，剪去黃色硬耳，並將白木耳剪成小塊備用

2. 紅棗與枸杞洗淨瀝乾備用

3.鍋內放入白木耳及水，大火燒開

4. 加入紅棗及枸杞，最後再煮上10分鐘左右